Teraz wracam po miesięcznej przerwie od treningów. Wcześniej ćwiczylem 4 w tygodniu to jak teraz będę ćwiczył tylko 3 to nie będzie za mało?jest to moje pierwsze podejście do push pull leGS bo wcześniej ćwiczylem albo splitem albo fbw. Po dwóch miesiącach dolozyl bym 4ty dzień. Czy odrazu wskoczyć na 4 dni?
Poczytaj to http://www.sfd.pl/_ZBIERAJ_KODY_-WYGRYWAJ_NAGRODY_-konkurs-t260467.html Olimp Od Odebrania Punktów ma 21 dni Roboczych na dostarczenie ci paczki UPS Sam czekałem 2 razy prawie 3 tygodnie robocze a kiedy indziej tylko 5 dni roboczych
[...] na jednym cyklu,skończ go i przez co najmniej 3 miechy nie myśl o kretce.Kup Olimpa SkW i bierz po 5 gram codziennie,aż nie wyjdzie Ci w sumie 5 tyg, cykl.Nie dłuzej.W dni wolne bierz rano na czczo z glukoza,w dni treningowe po treningu z glukozą.Tyle.I nie daj sie walić w otwór z tekstami o kilku cyklach pod rząd.Chodzi o to abyc wywalił [...]
[...] 4) staż treningowy pare lat 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy mnóstwo 7) stosowane wcześniej spalacze yoha 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B 180 T 50 W 220 [...]
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]
[...] kreatynka treca 300kapsów, 1xOlimp Vitamin complec 60 kapsów. 7) stosowane wcześniej spalacze- Thermo Fat Burner Treca 120kapsów 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- 2 miesiące temu zakończyłem cykl CM3 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 60dni 10) informacje na temat diety 2.5/5/reszta 11)przewidziane finanse na cykl- 150zł [...]
1) endomorfik 2) 18 3) 87/189 4) pół roku siłowni/3 lata boksu 5) utrata zbędnego tłuszczu 6) Kreatyna + białko 7) brak 8) Kreatyna + białko 9) 35~ dni temu skończyłem brać kreatynę 10) Diety na razie nie mam, ale jak zacznę brać jakiś sensowny spalacz będzie 3 b/4 ww/1g T 11) 100 zł ? 12) Szybka utrata tkanki tłuszczowej
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]
OK. Chciałem się trochę wyciąć, staram się te 5 dni w tygodniu utrzymać dietę. Przy okazji udało mi się rozkręcić przemianę materii (jem co 3 h), faktycznie to działa. Przyznam jednak, że energia z węgli szybko mi "ucieka" i w ciągu dnia (pracuję biurowo) nie tyle jestem głodny, co szybko łapię wk***... Ratuję się wtedy batonem siłowniowym. Kółko [...]
[...] (redukuje) 4) staż treningowy 6 misiecy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
a czemu trenujesz 5 dni w tyg ? jesli łatwo łapiesz tłuszcz to b.dobry pomysł-np 10 min aerobów po tr. albo hiit w dni wolne od siłowni 3-5 minut. pzdr/
[...] z 82kg do 59kg I obecnie waze okolo 65kg. Zapuscilam sie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Dieta dzisiaj: ciemna czekolada 85%- 6 kawalkow Borowki 100 g 1 kromka chleba z pol awokado Chudy stek 200gram Tunczyk [...]
7 dni w tygoniu ? po co ? aa chcesz umrzeć ? 7 dni nie ma sensu Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ [...]
[...] Ryż biały 100 g Pierś z kurczaka 100 g Oliwa z oliwek 10 g Odżywka białkowa 35 g 20.00 Jajecznica z 3 jaj Chleb razowy 2 kromki +warzywa 22.00 Twróg półtłusty 100 g W dni poza treningowe może w miarę być... Nie możesz opierać diety na odzywce białkowej Zakup Vitaminy i Omega3 P.S. To takie moje odczucie Mateo i Góra sprawdzą ci dokładniej [...]
[...] ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
dziekuje za odpowiedz - chwilowy. Jesli trening 3-4 dni to jakie sa twoje propozycje na lacznie parti miesni na poszczegolny dzien ? Czy mozna np robic w jeden dzien Bica z tricepsem ? Pozdr. PiT :]
Według mnie jest trochę za mało tego nitro.Myślę że powinno być tak. W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem i do tego mono II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezpośrednio po treningu i do tego mono W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym [...]
[...] 2 lata 5) cel cyklu: masa + definicja miesni 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: dopiero chce zaczac 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
W przewlekłym leczeniu trądzika pospolitego: początkowo 300 mg (2 kapsułki)/dzień przez 15 dni; następnie leczenie podtrzymujące 150 mg (1 kapsułka) lub 300 mg (2 kapsułki) co drugi dzień. W leczeniu trądzika różowatego: Początkowo typowe dawkowanie u dorosłych 600 mg (4 kapsułki dziennie) przez 10 dni, dalej 300 mg (2 kapsułki) dziennie. Leczenie [...]
W temacie będę o wszystko pytał a nie zakładał nowe tematy i smiecił na forum
